Вы точно добьетесь цели
Персональная программа от дипломированного и опытного нутрициолога.
Подходит всем
Здоровое питание положительно влияет на здоровье людей любого возраста.
Долгосрочный результат
Ежедневный контроль пищевого дневника формирует правильное пищевое поведение.
Мой подход
здоровое сбалансированное питание без жестких ограничений
О вариантах работы
Программа
Личный диетолог
Комплексная программа поддержки длительностью 1 месяц и более.
Если ваша цель сброс/набор веса, то я рекомендую вам именно её.
Именно такой подход позволяет добиваться лучших результатов.
Консультация
Подойдет вам, если у вас есть конкретные вопросы по питанию, образу жизни.
Если вы хотите узнать, как сделать рацион более сбалансированным.
Если нужно понять, есть ли дефицит микро и макронутриентов.
Если у вас есть еще какой-нибудь персональный вопрос.
Онлайн - 70 р.
Очно - 80 р.
Рацион
Составление индивидуального рациона под ваших нужды.
Подойдет в случае, если вы не хотите задумываться о том, что готовить, а просто следовать готовому меню.
Разнообразные рецепты, вкусные и сбалансированные блюда. Учту ваши цели по БЖУ, ограничения по состоянию здоровья и пр.
2 недели - 90 р.
Работа с бизнесом
Помогу разработать меню для компаний по доставке правильного питания, кейтеринга, для приложений и сервисов.
Проведу вебинар/семинар для ваших сотрудников или мероприятий
Как проходит программа "Личный диетолог"
1
Вы заказываете программу на сайте, выбрав тариф и срок. Производите оплату
3
Вы заполняете все формы, сдаете анализы при необходимости. Делаете свои замеры и фотографии для отслеживания динамики.
5
Вы знакомитесь с материалами и мы начинаем работать. С этого момента идет отсчет начала программы.
2
Получаете опросник, пищевой дневник и заполняете их.
4
После получения ваших данных, я составляю для вас программу, это занимает 3-5 дней. Отправляю вам все материалы.
6
С этого дня мы каждый день на связи в мессенджере. Каждый день я проверяю ваш дневник и даю обратную связь.
Тарифы и стоимость
программы Личный диетолог
Базовая программа
Основы здорового питания и ваши личные рекомендации исходя из опросников и анализов. В течение 2- дней вы можете задать вопросы по программе и рекомендациям.
1 раз в день вы присылаете дневник питания за день.
1 раз в день я даю вам обратную связь в виде голосовых/текстовых сообщений на ваш дневник питания.
1 раз в неделю мы оцениваем динамику ваших результатов. Вы также можете задать накопившиеся вопросы, поделиться ощущениями. Обратная связь голосовыми/текстовыми сообщениями.
Написание программы 5-7 дней.
Стоимость программы «Личный диетолог базовый тариф» — 230 рублей в месяц
Стоимость продления программы «Личный диетолог базовый тариф» — 125 рублей в месяц
VIP программа
Основы здорового питания и ваши личные рекомендации исходя из опросников и анализов.
Видео-звонок знакомство и ответы на вопросы по программе и рекомендациям в первые 2 дня после получения материалов при необходимости.
1 раз в день вы присылаете дневник питания за день. В течение дня вы можете задавать любые вопросы и делиться своими ощущениями.
1 раз в день обратная связь по дневнику питания, а также ответы на все ваши вопросы в течение дня в виде голосовых/текстовых сообщений.
Раз в неделю вы получаете упражнение по работе над вашими пищевыми привычками.
1 раз в неделю мы оцениваем динамику ваших результатов.
Написание программы 3-5 дней.
Стоимость программы «Личный диетолог VIP тариф» — 300 рублей в месяц
Стоимость продления программы «Личный диетолог VIP тариф» — 150 рублей в месяц
Вопрос-ответ
ответы на часто задаваемые вопросы
Современную информацию по питанию, основанную на международных научных данных. Вы получите информацию, как составлять ваш прием пищи, как измерить порцию, какие продукты нужно включать в рацион, а каких - избегать. Какие способы приготовления можно использовать. Как делать покупки в магазине. Как распределять еду в течение дня. Когда и что можно пить. Как оценивать чувство голода/насыщения. Много другой информации, которая потребуется лично вам исходя из ваших данных.
ВНИМАНИЕ: программа не подразумевает меню/рецептов. Наша задача - научить вас выстраивать рацион исходя из ваших предпочтений, возможностей, целей и прочего. А также, мы сформируем правильные пищевые привычки, которые вы сможете использовать всю жизнь.
Нет, поскольку это относится к устаревшим и неэффективным методикам. Я научу вас выбирать еду по-другому, исходя из современных научных данных. Это позволит вам не испытывать вечный стресс и гонку с весами и калькулятором, а также выстроить здоровые отношения с едой.
В этом случае вы можете заказать индивидуальный рацион. Такая услуга тоже есть на сайте.
В этом случае вам подойдет просто консультация
Программа подразумевает работу только с питанием. Я дам рекомендации по физической активности и это поможет ускорить результат. Однако, это остается по вашему усмотрению.
Знать и не делать - тоже самое, что не знать. Часто одних знаний недостаточно. По статистике, большинство людей знает достаточно о здоровом питании, но меньшая часть из них используют эти знания в жизни. Для этого я и предлагаю работу в команде. Это даст вам поддержку, контроль, ответственность и опору.
Это зависит от ваших исходных данных. Большой лишний вес, как правило, уходит быстрее, чем когда у вас 3-5 лишних кг.
Набор веса - процесс более сложный, чем похудение и занимает больше времени.
Вы можете взять программу только на 1 месяц, а дальше работать самостоятельно. А можете взять следующие месяцы сопровождения с большой скидкой.
Я гарантирую качество оказанных услуг и мою полную заинтересованность в вашем результате.
Но, я не приду к вам на кухню и не смогу следить за вами 24/7.
Если вы будете честно выполнять рекомендации, сбрасывать настоящий дневник, прислушиваться к моим советам - результат будет.
Хорошая скидка возможна, если вы приходите вместе с членом семьи. Оговаривается отдельно в индивидуальном порядке.
Наши результаты
Инна обрела свои формы после третьей беременности. Мы начали работать когда она не хотела выходить на работу после очередного декрета. Ей было некомфортно в новом теле. Мы поработали всего месяц и прогресс пошел быстро. Ушло желание постоянно «догоняться» сладким, получилось понять, как ослеживать голод и отличать его от скуки и грусти. Мы договорились, что она пришлёт мне фотографию в купальнике с медового месяца через полгода. И я верю, что она сделает это!
Инна
Макс оказался у меня, когда понял, что не может активно играть с сыном в мяч и в его 35 появилась отдышка от простого подъёма по лестнице. Классическая история: сидячий образ жизни, питание от случая к случаю, отсутсвие времени на тренировки. Он не хотел обращаться к специалисту, но по итогу, пришел вместе с женой. Они получили знания, как выстраивать питание семьи и стали добиваться изменений вместе. После своих результатов только на коррекции питания он замотивировался и купил годовой абонемент в тренажерный зал.
Макс
База знаний
Рассказываю о правильном питании, лайфхаках и прочих полезных вещях для здорового образа жизни
Маша обратилась ко мне перед свадьбой. Она была так сильно ориентирована на быстрый результат, что мне даже приходилось ее тормозить. Мы работали 2 месяца. Она перестала запрещать себе еду и от этого ушли срывы. Опыт 2 прошлых диет сказывался на желании получить больше запретов на программе. Каково было ее удивление, когда результат пришел в таком комфортном режиме. Периодически она пишет мне до сих пор и благодарит, что в ее жизни исчезли срывы.
Мария фотографии опубликованы с согласия клиентов, имена изменены